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Finnische Sauna Benutzung


Die Nutzung der finnischen Sauna bedeutet Erfrischung, Entspannung und Gesundheit während der Sitzung. Das finische Saunieren hat angenehme positive Wirkung auf Geist und Seele und sie stärkt das Immunsystem. Die Blutgefäße regenerieren sich und das Herzinfarktrisiko sinkt. Die heiße Luft vernichtet die Vieren und Bakterien.

Die Benutzung der Finnischen Sauna

• Vor dem ersten Saunagang, soll man sich aus hygienischen Gründen erst einmal gründlich abduschen! Dabei wird die Haut vom Schmutz befreit, und die Poren werden geöffnet. Nach dem Duschensoll man sich gut abtrocknen!
• Legen Sie Ihr Saunahandtuch auf die finnische Saunabank und setzen oder legen Sie sich darauf (kein Schweiß aufs Holz)!
• Man soll sich nur so lange in der Sauna verweilen, bis man sich wohlfühlt.
Empfohlen sind 8-15 Minuten, für Anfänger 4-8 Minuten.
• Anfänger sollen sich in der Sauna zunächst auf die untere Bänke setzen.
• Nach dem Saunagang soll man sich mit einer erfrischenden Dusche abkühlen oder falls vorhanden sich in einem Tauchbecken erfrischen.
• Zwischen den Saunagängen soll man individuelle Ruhepausen einhalten: Durchschnittlich eine halbe Stunde.
• Bei einem Saunabesuch soll man den Wechsel zwischen Erhitzen und Abkühlen so oft wiederholen, wie man sich wohlfühlt, ratsam sind zwei bis dreimal!

Vorsicht!

• Die hohe Temperatur verbirgt auch Gefahren in sich, deshalb ist die finnische Sauna unter 6 Jahren nicht zu empfehlen!
• Die Finnische Sauna ist nicht zu empfehlen bei Personen, die Herz- und Kreislaufstörungen oder Probleme mit ihren Thermoregulation haben!
• Bitte achten Sie darauf, dass Sie die Finnische Sauna nicht mit vollem Magen oder in alkoholisiertem Zustand benutzen!
• Es ist empfohlen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit vor, während und nach dem Saunieren zu sich nehmen, um die verlorene Menge an Flüssigkeit zu ersetzen!
• Mit einem Saunagang einmal im Monat macht man bereits den ersten Schritt für die Bewahrung seiner Gesundheit. Hilfsreich ist, wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, sich viel bewegen und die Stresssituationen vermeiden!

 

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